Thérapie par une activité physique

Une intensité moyenne signifie que la respiration est légèrement accélérée, mais qu’il est encore possible de parler pendant l’exercice physique.

Durée : 150 min = 2,5 h

Recommandée aux débutants.

Exercice physique d’intensité moyenne :

• Randonnée
• Vélo
• Nage
• Sortie avec le chien
• Danse
• Jardinage

Une intensité élevée signifie que vous devez respirer (plus) profondément et que seuls de courts échanges verbaux sont possibles.

Durée : 75 min = 1,25 h

Exemples d’activités nécessitant une plus grande intensité de mouvement :

• Jogging
• Ski
• Vélo à grande vitesse
• Aérobic
• Football
• Basketball

L’exercice de renforcement musculaire vise à renforcer les grands groupes musculaires du corps en utilisant le poids du corps ou des accessoires (p. ex. des bandes thérapeutiques) comme résistance.

Exemples d’exercices de renforcement musculaire :

• Exercices avec la bande thérapeutique
• Tractions
• Sit-ups