Thérapie par une activité physique
Exercice physique prescrit et planifié avec des spécialistes
Recommandation hebdomadaire
Une intensité moyenne signifie que la respiration est légèrement accélérée, mais qu’il est encore possible de parler pendant l’exercice physique.
Durée : 150 min = 2,5 h
Recommandée aux débutants.
Exercice physique d’intensité moyenne :
- Randonnée
- Vélo
- Nage
- Sortie avec le chien
- Danse
- Jardinage
Une intensité élevée signifie que vous devez respirer (plus) profondément et que seuls de courts échanges verbaux sont possibles.
Durée : 75 min = 1,25 h
Exemples d’activités nécessitant une plus grande intensité de mouvement :
- Jogging
- Ski
- Vélo à grande vitesse
- Aérobic
- Football
- Basketball
L’exercice de renforcement musculaire vise à renforcer les grands groupes musculaires du corps en utilisant le poids du corps ou des accessoires (p. ex. des bandes thérapeutiques) comme résistance.
Exemples d’exercices de renforcement musculaire :
- Exercices avec la bande thérapeutique
- Tractions
- Sit-ups
Références
[1]
Myélome multiple – Myélome à plasmocytes. 2018 Ligue suisse contre le Cancer, Berne. Disponible sur: https://boutique.liguecancer.ch/brochures-materiel-dinformation/vivre-avec-le-cancer/types-de-cancer/le-myelome-multiple Dernier accès juin 2023
